"腰痛"に効く!座りながらできるツボ押し
皆さん、こんにちは！
いたかの鍼灸整骨院 院長の内田です。
なかなか治らない腰の痛みでお困りではありませんか？
悪い姿勢や、同じ動作の繰り返しにより筋肉や神経などに負担がかかることで
引き起こされる腰痛。。
慢性的な痛みやぎっくり腰のような急性の痛み
下半身のしびれなど症状も様々です。
腰だけでなくその周りの筋肉の柔軟性を高める事で、腰痛悪化を防ぐことができます。
今回お伝えする２つのツボを刺激することで、腰痛の根本原因となる筋肉にもアプローチできるため、腰痛の方は是非やってやってみてください!!
ツボ押しの効果
ツボという言葉はお聞きしたことがあるかと思いますが
どこにあるのか、どんな効果があるのかはあまり知られていません。
実は、ツボというものは全身に約360存在しています。
ツボを刺激すると、神経を通り脳に伝わり
脳が関連する内臓や組織に刺激を伝えてくれます。
さらに自律神経も整えてくれるので不調が改善されていくのです。
腰痛に効く２つのツボ
腰痛に効くツボ① 〜腎兪（じんゆ）〜
まず１つ目は”じんゆ”という
おへその高さで腰に手を置いて親指が届いたところにあるツボです。
このツボは腰の筋肉が集まっているところで、腰痛解消のポイントです。
↑上図のように腰に手を当てて親指でぐーっと刺激しましょう!!
腰痛に効くツボ② 〜委中（いちゅう）〜
次にご紹介するのはひざ裏の真ん中にある委中（いちゅう）というツボです。
ひざを少し曲げ、両手の中指が委中に当たるようにひざを手で包み込み、ゆっくり力を入れていきます。
足のむくみにも効果的ですので、気になる方は毎日お風呂上がりに委中を刺激してあげましょう。
まとめ
ツボの場所や、やり方は分かりましたか？
今回は座りながらでもできる腰痛に効果的なツボをお伝えしました！
ケアがなかなか続かないという方も
デスクワークの途中やテレビを見て座っているとき等
何かをしながらでもいいのでやってみてください♪
ツボの位置がよく分からない...
ケアの仕方合っているのかな？と不安な場合はいつでもご相談くださいね♪
長年の腰痛でお悩みの方はいたかの鍼灸整骨院にご相談ください★
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